- 健康做什么运动可以加减轻经常坐着的腰痛感
- 做什么可以加减轻经常坐着的腰痛感
- 两种不良体态容易引起腰部不适，那就是驼背和后腰过度前凸，因此经常练习瑜伽姿势能培养良好体态，缓解因久坐而导致的腰痛。
如山式、踮脚伸展式、动态风吹树式、猫伸展式、眼镜蛇式等等，有很多。
除了练习姿势，平时也尽量不要久坐或久站，如果得久坐，就每隔一小时伸展一下身体。
同时坐在椅子上不要跷二郎腿，这样会让骨盆两侧不平衡，从而导致腰背不适。
工作间隙补充足够的水分，脱水会使肌肉和脊椎盘更容易受伤，所以要充分饮水。
下班后，可以在平坦的路面上大步走，能舒松腰背肌肉并伸展髋部。
睡觉时采取正确姿势，如果仰卧，在膝下放个枕头，侧卧时则在两膝之间放个枕头，宋可以支持和放松腰背。避免采用会让腰背下凹的府卧睡姿。下床时，先翻身侧卧，再坐起。