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我身高175，体重80公斤，新陈指标1878 测试是脂肪型 仰卧起坐一次能做25个，标准俯卧撑7个 刚办完年卡，希望通过一年的时间减肥并练出有形的腹肌和胸肌 求一份详细的减肥健身计划
针对你的身体特点，你选择的健身方法是：一、跑步（最好长跑）；二、游泳；三、轻份量而多次数的健美锻炼。 饮食方面，早饭一定要吃，一天三顿，夜宵少吃。