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睡觉的时候,怎么能使自己放松,来提高睡眠质量
睡觉的时候,怎么能使自己放松,来提高睡眠质量
失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的。失眠会引起人的疲劳感,不安,全身不适,无精打采,反应迟缓,头痛,记忆力不集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂。 指导意见:建议用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练。加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量,平常生活中不要又太多的心理负担,尽量保持开朗愉快的心情,尽量保持自己良好的生活规律!
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