- 失眠多梦有没有什么药物可以治疗的吗?
- 最好通过食疗和精神疗法,药物对身体多少会有一些影响
建议:
首先要养成良好的生活习惯,按时睡觉,按时起床,形成正常的人体生物钟;
其次是晚饭不要吃得太饱,不要吃宵夜,因为过饱会加长肠胃的笑话时间;
再次是睡前不要喝水,喝水多晚上会起夜,打乱睡觉规律,还容易引起结石;
第四是睡前一个小时内不要读书看报,不要看电视上网等,可以放点轻柔的音乐,放松精神;
第五是睡前用热水洗脚,可以舒缓血络,放松神经;
第六是可以适当地补充钙质,一般在睡前2个小时服用,可以镇静神经;
最后是平时注意摄取的营养素的均衡,少油脂,多食用含维生素、矿物质较多的食物。
另外:选择合适的被褥、睡衣、适当高度的枕头也可助你睡眠