- 哺乳期能锻炼吗我的宝宝快三个月了，母乳喂养，请问我可以锻炼吗？比
- 我的快三个月了，母乳喂养，请问我可以锻炼吗？比如打球之类的。
- 适宜自身的锻炼对于哺乳时期的女性来说，是十分重要的。
哺乳期进行适宜的体育锻炼，其好处不仅仅表现在母体、婴幼儿当时，更有益于终生。在人们生活水平普遍提高的今天，哺乳期营养过剩或不当而导致的孕妇肥胖，已是司空见惯。究其原因，大多与哺乳期活动大量减少有关。肥胖可增加糖尿病、冠心病、高血压、脑血管疾病等重大疾病的发病率，其后果是不言而喻的。体育锻炼有益于产后整体功能的康复，有利于乳汁分泌。
女性特殊时期的体育锻炼要讲究科学。一般情况下，女性特殊时期的体育锻炼应以散步、广播体操、骑车、慢跑等活动为主，同时注意避免大强度、剧烈的活动，体育锻炼应循序渐进，不宜突然增加强度，特别是对那些平时较少锻炼的孕妇来说更是如此。体育锻炼要量力而行，时间适宜，以不感到特别劳累为宜。体育锻炼贵在坚持，不要“一曝十寒”。体育锻炼要根据哺乳时期的特点选择不同的运动方式。患有其他疾病者，应积极治疗，具体体育锻炼方式，可咨询一下大夫，选择最适宜自己的锻炼方法。
人在运动中体内会产生乳酸,乳酸潴留于血液中使乳汁变味,宝宝不爱吃。一般中等强度以上的运动即可产生此状,故肩负喂奶重任的妈妈,只宜从事一些温和运动,运动结束后先休息一会再喂奶。
晒太阳后也不宜马上喂奶。