现在的我能否改正驼背胸骨凹这种不良体形我今年27岁身高1.75米
我今年27岁 身高1.75米 体形 本来我生下来体形都正常 但是在小学四年级由于学习不好和性格孤独 人缘不好 心理自卑 平时走路时低头 弯背 就因为这个坏习惯一直到现在导致我胸骨往里凹 驼背 肩膀往前耸（像女人）体形很不好 以前家人给我纠正 我心理叛逆就是不听 现在才知道家人为我好 我才想起来改正 请问我这个年龄了 骨头会不会定形？能纠正到原来样子么？有什么有效的方法来纠正这驼背和肩膀而保持良好体形？
改变自己自卑的心理，恢复自己的自信心，这是矫正你驼背的关键！ 堂堂男子汗，挺直腰板做人！ 每天晚上坚持做、仰卧起坐50、俯握撑50、分开做完、完事挺下胸看、胸口就不闷了、反而有种舒适感、每晚坚持做、白天挺胸包你舒适。 睡觉时睡硬床板、枕头什么东西都不要、记住！是任何东西都不要、哪怕头上垫块薄布都不行！垫东西身体很容易侧睡的！不会落枕的，对驼背的人来说。 走姿（头、肩、背、腿、靠墙固定后走出来，这就是正常走姿） 坐姿（挺胸两肩往后拉）说实在的最主要的是、每晚坚持、睡觉什么都不要。 更重要的是心理问题、你突然挺胸了、旁边的人会怎么看？可以怎么说，你驼背就有人说你，你挺胸就没人说你。 驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。 第一，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。 第二，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋”，在香港被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。 另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。 自己坚持不了，别人恐怕是没有办法能帮你了 最起码你每天要有意识让自己站直立，哪怕几分钟也是对自己的一种充分爱护，这样让自己全身的血液充分贯通。你现在这个状态未必证明你现在缺什么，而是由于你从小时候开始一直爱驼着背，形成了骨骼变形的可能。从你直起背就会出现胸口难受，也能证明你的骨骼变形了，当你伸直背部，你的胸口会出现突然打开的不适应。 但是我还是认为你还是要有意识让自己站直腰背，这样坚持时间长会有效果的，最起码不会让自己的状态恶化。请不要拿自己坐着工作，为自己找借口，一定要每天抽一点时间站直起来