- 脚扭伤怎么办？今天走路，走着走着脚下踩到了一个小石子，一下就扭到
- 今天走路，走着走着脚下踩到了一个小石子，一下就扭到脚了。由于离家已经很近了，所以瘸着还能走回家就走回去了。回家后还很疼，有听说什么冷敷热敷的，请教大家应该怎么办呢？谢谢大家了！
- 轻度脚扭伤，可自己医治：
一般说，如果自己活动足踝时虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以采取以下方法治疗：
1、受伤24小时以内冷敷，以减少局部出血或血肿形成；24小时以后热敷，加速消散伤处周围的瘀血。
2、受伤后局部外用扶他林乳膏，轻轻揉擦，有迅速止痛、消肿作用，日3次。或用好得快局部喷涂。
3、24小时后，可内服些云南白药、跌打丸，外用云南白药红喷雾剂或理通喷雾剂等。
4、局部按摩：
扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，或在敷药前按揉伤足，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉，从足至小腿，这样既能止痛又能消肿。
5、关切活动：在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动。扭伤踝关节后，不要过早下地及持重，避免妨碍其功能的康复。一般要待7～10天扭伤基本好转后，才可逐渐开始步行。睡眠时，患脚可用枕头垫高，以减少肿胀。
如果自己活动足踝时有剧痛，不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，或伤后迅速关节肿胀等，多是合并骨折的表现，应马上到医院检查诊治。