- 质量最高的睡觉是什么样的？通过睡眠，我们能做些什么有益身心的事？
- 通过睡眠，我们能做些什么有益的事？
- 高质量的睡眠不存在下列情况－－
（1）辗转无法入眠；(2)无法持续的睡觉；(3)多次反复的睡、醒；(4)半夜醒来后，无法再入睡到天亮。
理想的睡眠能消除疲劳，恢复体力，起床后活力充沛。
最理想的睡眠状态是头部活动和身体活动相分离的状态,即虽然身体处在睡眠状态,但脑部还在活动，使神经系统达到兴奋与抑制的平衡。
高质量睡眠的重点时段： 晚间10点-2点,也就是在深度睡眠2小时后。
为使人体进入最理想的睡眠状态,令汗液分泌、体温调整等得以正常进行,良好的睡眠环境很重要，应做到以下几点：
1.布置好温馨、舒适的卧室；
2.睡觉时应选择在安全、舒适、安静和令人放松的地方；
3.仔细选择睡床和床上用品，床太软或太硬都会引起腰背酸痛；
4.睡眠时应避免外界光线和噪音的打扰；
5.保持卧房的空气和温度，必要时可在暖气上放块湿毛巾或安装一台加湿器；
6.卧室内的温度应保持在16%-18%；
7.应避免时钟“嘀哒”声的干扰，老是觉得休息时间在丧失特别容易引起紧张。