你有睡不着觉的时候吗？睡不着就不知道怎么办也，
睡不着就不知道怎么办也，
热水泡脚 喝牛奶 睡前平和心情 心理暗示 晚上可使自己劳累 但不能做运动 那样会兴奋 所以以脑力劳动 如看书等为佳 加强锻炼 提高身体素质 拟定可以睡得香的 前面几法是用来短期见效的 长期坚持锻炼，更可治本