为什么我总是控制不了自己我总是控制不了自己,比如说明明肚子是饱的
我总是控制不了自己,比如说明明肚子是饱的却还是不停的吃东西,不是因为喜欢吃,就是不停的吃,不吃就会不高兴.睡眠也不好,早上很早就醒了.常常因为一些小事就很久的不高兴. 我这样是不是有啊?该怎么解决啊?
您在进食的同时感到不到任何饥饿感是么？只是热衷吃食物的感觉么：）还是您认为自己应该是饱的，但是依然觉得饿？ 如果是前者，也就是进食偏好，那么你可以用口香糖来代替咀嚼快感，口香糖连续存在口中十五分钟以后就会容易失去弹性，继续咀嚼会有不适感，这时候请再多坚持一会，让自己讨厌这样口里总是有东西的感觉。但如果您的胃酸比较多，那么可以用大量饮水（要及时排尿，否则对身体的伤害也不小，另外凌晨和睡前不可以多饮水），来组织自己的进食欲望，如果上述两种都不好坚持，那么您可以购买一些非常不好吃到嘴里的食物，或者要求自己把将要吃的东西分割成小块，比如苹果切成非常小的颗粒再用牙签进食，或者食物入口后要求自己心数一定的数字后方可下咽，这些都会延缓你进食的频率和量。对身体会比较好一点的。在睡前进食，由于胃肠已经和大脑一起进入了休息状态，活动力降低，因此无法细致的分解和吸收食物，会给器官造成比较大的负担，而没有分解好的食物也会在第二天被排泄掉，长期以往，虽然您吃的比较多，也会出现营养并不均衡的情况。 如果您进食比较多 ，但还是在继续进食时是出于饥饿感，那么您需要到去查一下胰岛素分泌情况。排除器质性疾病的影响，再在以后的生活细节上慢慢扭转自己的情绪。 进食在很大程度的确有缓解精神压力和增加愉快感觉的作用，但大量进食终究是弊大于利的。如果您是因为情绪不好而希望进食，那么就选择水果，水果中的葡萄和香蕉都会让人更容易平静和愉快。但实际上，缓解焦虑和不快的方式还是非常多，如果您愿意也可以多尝试一些。美妙的轻音乐，关于大自然的画作和展览，规律的有趣味的体育活动，气氛和谐的家务劳动等等。甚至自己沉浸在某一想自己的爱好或者兴趣当中也会让您感到宁静而愉悦。 愿你健康。