- 我现在非常瘦怎么锻炼肌肉本人17岁，178cm，体重110斤，想
- 本人17岁，178cm，体重110斤，想求一套饮食和锻炼肌肉的方案，谢谢了！！！
- 既然你想锻炼肌肉，只要你能勇于坚持，按下面的方法应该可以吧。
哑铃在晚饭之后做，适当调节自己合适的重量，然后按正常速率做1--2分钟，一天做5到6组，中午时间允许的话可以适当的做。
另外，俯卧撑也是一个很好的方法，一般做3~5组，一组15个，肱二头肌，肱三头肌会得到很好的锻炼。
条件允许可以做做仰卧起坐，其实很方便的，一天做50~100个旧足够了，
周末有时间可以出去跑步，但不宜过量。
饮食要搭配合理，注意营养，按时吃饭，只要按时吃饭，营养应该能跟的上的。
只要坚持，你一定会有一个让人羡慕的肌肉和健康的身体，祝你早日成功~~~