减肥一天跳多长时间的绳能达到瘦身的效果
一天跳多长时间的绳能达到的效果
每周锻炼3-5次，每次20-40分钟，消耗热量800卡路里，平时多吃清淡的食物和水果，不要吃油炸的食品，这样坚持1个月会有不错的效果哦