- 不想有宿便，怎么办呀？所以天天坚持早上上厕所，可是这几天蹲很久都
- 所以坚持早上上厕所，可是这几天蹲很久都上不出来，怎么办呀？好难受
- 据统计在北京地区18-70岁成年人中便秘发生率已经达到6.07%。
便秘原因：
1、生活习惯由于食物过于精细，食物含热量高。蔬菜、水果吃的少，饮水量不足。睡眠不 足，使结肠蠕动失常或发生痉挛也会引起便秘。
2、运动因素：运动少，久坐，长期卧床，导致肠蠕动减少。
缓解方法：
冬春季节把白萝卜洗净切成小块，用清水煮熟，每日食用300-500G，在早饭和晚饭时同时 吃。煮时不要加盐及其他调料。也不要煮得太烂为好。
夏秋季节每晚睡前越一小时，喝蜂蜜一勺并加开水一小杯，蜂蜜中不需要加入其他食品。
排便不畅解决方法：
1、当感到排便不畅或排便不净，可以左右交替按压合谷穴（虎口上0.5CM）反复数次，效果明显。
2、便秘时，用大拇指中指用力按压迎春穴（鼻翼两侧中点）会很快出现便意。