请提供些减肥有效的信息！
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早饭补充蛋白质（最好是植物蛋白质） 中饭减少碳水化合物（就是米饭） 晚饭忌碳水化合物，就是只吃菜，不吃饭 做到以上三点一定能减下来，亲身体验哦 这是有科学依据的，身体的主要能源是来自碳水化合物，所以一天的饮食中适当减少汤水化合物的摄取，可以减低热量，蛋白质可以帮助分解脂肪，肉是酸性食物，饭是碱性，两者一起吃的话，会中和，消化就比较慢， 一般脂肪分解的行为是在睡眠中进行的，所以晚饭不吃含碳水化合物的食物是有原因的，一旦摄取碳水化合区的话，身体就会释放大量的胰岛素用来分解碳水化合物吗哪晚上本来很好的用来分解脂肪的时间就浪费了