有什么快速补钙的食疗方法
有什么快速补钙的方法
能很好地补钙乳类与乳制品包括：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳;豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等;鱼、虾、蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带;肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋;蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇等;水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、葡萄干、花生、莲子等都是钙含量丰富的食物。