一天的营养摄入怎么才是最好的呢？一天里吃哪些东西和一天的三餐是怎
一天里吃哪些东西和一天的三餐是怎么按排是最好的！！ 请哪位高手告诉我
总的每天七大营养素都要摄入。 饮食要营养、科学、合理。 晕素结合、粗细粮结合， 肉禽蛋奶、水产品、水果蔬菜，合理配搭。 食物品种尽可能多样化。 根据不同人群合理摄入热量，大体2000-3000大卡。 一日三攴都要吃得可心： 早攴吃饱、中攴吃好、晚攴吃少。 养成食谱广泛，博取多方营养，增进身体健康！