午睡到底有多重要
专家分析：午睡能够补偿夜间睡眠不足，使人的大脑和身体各个系统都得到很好的放松和休息，更有利于下午的工作和学习。而且，夏季午睡还是防暑的一项重要措施。愈来愈多的证据显示，经过半天的活动后，人都会想休息一下。睡眠专家发现，人类的身体倾向两段式睡眠，一次在晚上，中心体温和清醒程度会同时下降；另一次是在下午，只是程度比晚上要轻微。不管晚上睡眠是否足够，中午想小睡一会儿是人类的正常生理需求。如果前一晚睡眠不足，那么困意就可能让人无法抵挡。而午后小睡片刻，比喝咖啡、可乐更有效且健康。研究显示，居住在热带和地中海地区的人比居住在北美和北欧的人患冠心病几率要低，其中的原因之一就，可能就是前者有午睡的习惯。因为午睡能帮助人放松心情、减轻压力。 专家支招：美国太空总署的科学家也做过一项研究，发现24分钟的午睡能有效改善驾驶员的注意力与表现。当然，午睡也有个体差异，并非每一个人都有强烈的午睡倾向。如果生理反应倾向小憩片刻，那么最好让自己休息一下，而不要一味地压抑自己的困意，以致下午昏昏沉沉，难以工作。