有什么办法可以尽量减少睡觉时间而且白天不困吗我有午睡的习惯。
有什么办法可以尽量减少睡觉时间而且白天不困吗 我有午睡的。
睡眠质量是很重要的，按照中医观点，达到心肾相交，一天只要十分钟睡眠就够了，当然，一般人达不到那种境界。 午睡很重要，一般观点，午睡一小时抵晚间两小时，当然，睡觉时间也不能太长，半个小时至一个小时，选择安静通风的环境。 晚上十一点之前最好要睡觉，我是说最好，当然如果你确实有事的话就例外了，还有早起是很好的习惯，冬季6点吧，夏季5点吧。