减肥的方法有很多种,药品,节食,锻炼.手术,还有其它,手术听来是?
的方法有很多种,药品,节食,锻炼.手术,还有其它,手术听来是立竿见影的,只是毕竟是要动刀子的,大多数人望而却步,而且从长远来看,如果不注重平时的饮食习惯,一样会反弹.节食呢,据说对身体不好.运动减肥效果因人而异.减肥药品琳琅满目,宣称不用节食,不用锻炼,轻松减去脂肪,很受年轻女人的青睐,效果如何却很有争议. 到底哪种减肥方法最有效?
我有发言权哦，我身高165原来体重120斤， 现在102左右减了大概两三年了，现在也没 有刻意的控制，还是保持得不错的哦。 1调整作息时间，早睡早起 2控制饮食，不能不吃，吃些卡路里较少的食物（晚上最好吃水果，苹果，柚子什么的最好）睡觉前5个小时不要进食。如果是应酬推不掉的话，吃了一定要运动，把能量消耗掉。另外每天早上先空腹喝一杯盐水，这样有助于清理肠道垃圾。 3运动不能不作，要至少半个小时有氧运动，加上半个小时肌肉运动。在能够达到效果。对自己要苛刻一点才能瘦下来哦。我坚持了半年多才减了9斤，后来就自然瘦下来了。没有任何不良反应哦