- 孕妇吃些什么好?我怀孕一个多月了,现在反应很强烈,都没什么胃口,
- 我怀孕一个多月了,现在反应很强烈,都没什么胃口,实在支持不住就去挂盐水,可是听说这种营养液挂多了也没好处的,可米饭又吃不下,不知道吃什么能开胃口,望有经验的姐妹多指教?
- 吃得合理是最重要的。特别应注意除能量以外的营养素的摄取充足，因为它们对母亲的健康及宝宝的身体智力发育至关重要。这些营养素包括
钙质（奶和奶制品是食物中钙的最好来源，不仅含量丰富，而且吸收率高。蔬菜、豆类、油料种子、虾皮、海带和发菜含钙也很丰富）、
叶酸（深绿色蔬菜、豆类、新鲜水果、添加叶酸的牛奶，添加叶酸的谷物，都是叶酸的极好来源。但是叶酸在烹调时易被破坏，建议您尝试吃生的或稍加烹煮的蔬菜。
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铁质（吃红色肉类（如猪、牛、羊肉）是获得铁质的最好方法。绿色蔬菜、豆类、添加铁质的牛奶和谷物也能提供铁质。建议多吃富含维生素C的蔬菜和水果以帮助铁质的吸收。同时避免餐前和餐后一小时喝茶，因为茶会妨碍铁质的吸收。）、
维生素B12、锌质、亚麻酸和亚油酸（必需脂肪酸）（植物油（如菜籽油、棉籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油和红花油）中、果仁、以及一些强化食物都是必需脂肪酸的良好来源。）