失眠了怎么办啊夜晚睡不着，白天想睡觉。。。怎么办呐！！！！
夜晚睡不着，白天想睡觉。。。 怎么办呐！！！！
建议你多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。 　每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中 的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有 提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。 或者服用安全有效的安美宁等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠