多走几层楼也可以增强心肺功能，锻炼腿部肌肉并修饰腿形。
适量的有氧运动会很好的改善心肺功能，一周3次，每次30分钟到一小时的慢跑、自行车、快走、游泳、太极拳等运动都能达到很好的效果，有氧运动主要体现在呼吸上，如果在训练中感到有喘不过气来的感觉，那就是运动过于剧烈了，开始向无氧发展了，这时稍微的休息会慢慢改善供氧。 在训练中一定要控制运动量，保持呼吸畅通，心情舒畅。