- 毒素长期在体内对人体有什么影响
- 在新陈代谢正常的情况下，人们所吃的食物经过食道、胃、十二指肠、小肠、大肠，最后从肛门排出体外，整个过程一般可在12-24小时内完成，这样就可确保废物不在肠中过久停留。因为接触肠壁时间太久，废物就难免会被人体再次吸收，从而导致体内中毒。尽管人体有这样的防毒功能，可疲劳、紧张或其他生理原因，都会导致人体出现代谢功能失调、内分泌紊乱，致使人体的废物长期停留在体内。这样残余的废物在肠内开始腐败，结肠中的菌群就会不断分解废物，产生毒素。毒素经过结肠再次吸收，不断渗出污染体内环境，后经血液循环进入人体的不同器官，从而进入体内引发各种疾病，出现记忆力衰退、疲劳、面色灰黄、便秘、痔疮和内分泌失调、肥胖等。
人体毒素的存在方式：
?自由基
自由基是造成人体衰老的最大因素。适量的自由基有好处，可保护身体免受化学物质等外来物的侵害作用。但是身体内的自由基一旦过量，就会产生很强的氧化作用而侵害体内细胞，造成衰老、皮肤黑斑、过敏及心血管疾病。
?胆固醇
胆固醇是人体不可缺少的一种营养物质，人体内的胆固醇绝大部分由肝脏制造，它不仅作为身体的结构部分，还是合成许多重要物质的原料，但胆固醇的长期大量摄入会使血清胆固醇升高，增大心血管疾病的危险性。
?宿便
宿便即肠道内长期淤积的陈旧大便，一般3-5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。宿便是人体肠道内一切毒素的根源，它所产生的大量毒素被人体吸收后，将降低人体免疫力，诱导各种疾病产生，严重危害人体健康。
?脂质沉积
现代人经常摄入含有过高营养的食物，再加上运动量大，水分补充不足，就很容易导致血液粘稠。随着血液浓度的增高，就会造成大量脂质沉积在血管内壁，是各器官供氧不足，引起脑栓塞等疾病。
?尿酸
尿酸也是人体新陈代谢的一种产物，主要由肾脏排出。当尿酸在血液里的浓度超过正常值时易沉积在软组织或关节引发急性发炎反应。
?乳酸
人处于疲劳状况中会出现腰酸背痛、浑身乏力、运动迟钝、笨拙等症状，这是由于乳酸堆积造成的。乳酸是人体在长时间运动中产生的，它和焦化葡萄糖酸在体内不断积累，会导致血液呈酸性。
?水毒与瘀血
水毒的形成是因为人体食用了过多的冰冷食物或是体内的水代谢出现异常而导致的体液分布不均匀。瘀血是人体内的老、旧、残、污血液，是气、血、水不流畅的病态与末梢循环不畅的产物。水毒会引起发汗、排尿的异常与水肿，瘀血会引起细胞、肌肉的养分不足，造成肥胖等症状。
过去人们总是认为，人们一生病，就是因为病菌病毒、营养不良、不良生活方式和心理不健康等原因引起的。现代医学研究揭示，人体内毒素若积聚过多，同样也能使人致病。因此专家告诫人们，应像打扫环境一样经常清除毒素，才能使人寿命延长。那么应该怎样进行体内毒素大扫除呢？现介绍四种方法请结合自己的实际情况采用。
（一）主动咳嗽清肺毒：肺是人体最易积存毒素的器官之一。自然界中的粉尘、有害气体与金属微粒及工业废气中的有毒物质，都能通过呼吸进入气管，最后进入肺泡，不但肺要受到伤害，有毒物质还能潜入血液循环“株连全身”。此时可借助咳嗽加以清除。方法是：每天可在清晨、中午和睡觉前，到室外空气新鲜处做深呼吸运动。深吸气时先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。如此反复多遍，每天坚持这样做，能使肺保持清洁。
（二）饮水冲洗肠道：肠道特别是大肠、直肠是粪便形成和积存的地方。粪便中毒素甚多，如硫化氢、吲哚、粪臭素，若不及时排出，会被肌体重新吸收入血，不但引起腹胀，更会使人头晕脑胀、思维受损。因此应保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200多毫升水，多活动活动，不但能稀释血液、防止血液浓缩，出现脑血管意外，更能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。
（三）巧用食物净化血液：人体内的自由基，是氧化过程中的副产物，它在体内积聚过多，会破坏去氧核糖核酸、胶原蛋白和正常组织细胞，使人出现皱纹、老年斑甚至还会导致癌症和老年痴呆症。蔬菜水果应呈碱性，经常多吃能与饮食中的糖类、肉类、蛋类等酸性食品及代谢中的酸性物质发生化学反应，使人的血液保持弱碱性，使沉积在血管壁上的有毒物质被溶解，清除体内的自由基，并使之排出体外，这些食物是：
胡萝卜：能与体内的重金属结合，生成一种对肌体无害的物质然后排出体外。
海带：含有褐藻酸，能减慢放射性元素锶和镉被肠道吸收，使之排出体外。
黑木耳：能抑制血小板凝集、降低胆固醇，黑木耳中的胶原能将残留在肠道内的粉尘积聚在一起，然后排出体外。
猪血：含有血浆蛋白，经人体胃酸消化分解后，能与侵入肠道内的粉尘和有害金属发生化学反应，变成不易被肌体吸收的物质排出。因此，长期从事毒粉工作的人，应多吃猪血。
绿茶：含有许多解毒因子，能与血液中有毒物质结合，加速从尿液中排出体外。绿茶还有抗癌降血脂作用。吸烟者应常喝绿茶，以减轻尼古丁对肌体的毒害。
葡萄酒：为碱性食品，适当喝些不但对心脏有益还能预防酸中毒。
生姜：含辛辣姜油及姜烯酮，对伤寒、沙门氏菌等有强大的杀灭作用。
绿豆：中医认为，绿豆味甘寒，能解砒霜草木诸毒，对重金属和农药中毒及其他各种食物中毒均有防治作用。因此，经常接触铅、砷、镉、化学农药等有毒物质的人应常吃绿豆食品。
（四）运动发汗沐浴清扫皮肤：体内毒素可通过排汗加以清除。汗和尿液基本相似，都是体内的废物，有毒。因此为了清除体内毒素，运动包括长跑、打篮球、排球、快速骑车和登山。运动前多喝些水，出汗会更多些。洗热水澡，水温宜在35℃至42℃、或洗桑拿浴，都能使汗腺疏张，汗毛孔散开，得以排汗和排毒，更能清除皮肤上的油腻污垢，促进血液循环、活血化瘀、加速代谢、起到清洗血管作用。
由于各种农药的大量使用，人体内往往聚集不少的有毒物质，一旦这些有毒物质达到一定的数量，就会造成对人体的损害，我们如果在日常饮食中注意食用一些解毒食物，就能保证身体的健康。下面介绍几种日常生活中的解毒物质。
绿 豆
祖国医学认为，绿豆性味甘寒，解金石、砒霜、草木诸毒。对重金属、农药中毒以及其他各种食物中毒均有防治作用。加速有毒物质在体内的代谢转化向外排泄，绿豆汤是最好的解毒水剂。经常接触铅、砷、镉、化肥、农药等有害物质者，在日常饮食中应多吃些绿豆汤、绿豆粥、绿豆芽。
猪 血
我国传统医学认为，猪血有利肠通便、清除肠垢之功效。现代医学证实，猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，能产生一种解毒、清肠的分解物，这种物质能与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生生化反应，然后从消化道排出体外。
海 带
中医认为海带性寒、味咸，功能软坚散结、清热利水、去脂降压。现代医学认为海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道吸收，并能排出体外，因而海带有预防白血病（血癌）的作用，对进入体内的镉也有排泄作用。
茶 叶
茶叶的解毒作用，早在《神农本草经》中就有记载。现代医学认为，茶叶具有加快体内有毒物质排泄的作用，这与其所含茶多酚、多糖和维生素C的综合作用是分不开的。
无 花 果
为水果中之佳品，富含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒功效。
胡 萝 卜
胡萝卜也是有效的解毒食物。不仅含有丰富的胡萝卜素，食后能增加人体维生素A，而且含有大量的果胶，这种物质与汞结合，能有效地降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除。