- 我的儿子四岁了,有些缺锌，缺钙怎么食补
- 我的儿子四岁了,有些缺锌，缺钙怎么
- 缺锌的食补主要以动物性食物为主，因为动物类食物中的锌较容易吸收。如瘦肉、肝类、蛋黄、海带、鱼虾、蛤等，尤其以虾和贝类食物的含量较高，可在缺锌时常吃。
含钙较高且吸收最好的当然是牛奶，在喝奶类前应吃一点儿淀粉类的食品，如馒头、面包、蛋糕、饼干等，以促进奶中营养的吸收。奶酪是一种营养成份非常高的食品，一公斤奶酪是由10公斤牛奶浓缩制成，因此可用于孩子补钙的首选食品，可做为饭间的零食补充。另外，芝麻、豆类和豆制品、绿叶菜和一些水果和薯类等也含很多钙。
但在食补时要注意：大量的钙不要和大量的锌和大量的铁一起补，因为这三种微量元素同时在肠胃里会互相抑制彼此的吸收，因此请注意食补时的食物搭配。