- 失眠问题！最近好像有点精神衰弱，常常失眠，请达人赐教药物！谢谢！
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- 失眠一共有三种，一种是在睡眠中不当的活动，比如说梦游或者磨牙齿。第二种是容易疲倦，就连白天在任何地方都能够入睡。产生这种情况的原因是生理上的毛病，比如说睡觉的时候喉咙关住，从而导致呼吸困难。这样晚上睡不好，白天也发困，什么地方都能够睡着。第三种是想睡觉但是睡不着，有的时候是某种药物的副作用，有的跟精神上的毛病有关，比如说忧郁症。这三种失眠的毛病都分别有不同的治疗方法。
比利时鲁汶医学院开始了集体性的失眠治疗，疗法是加拿大医生 Charles Morin 九十年代发明的，在荷兰实行成功才传到比利时。疗程一共六个星期，每周两个小时的集体治疗，每次治疗最多八个人，每人交费二十欧元。疗程里主要教授关于失眠的一些理论知识，纠正患者的错觉，然后给大家一些因人而异的建议，各自回家练习。
最重要就是不要有思想压力，老想着自己失眠，那就很难克服这个毛病。不要老是抱怨自己失眠，每天顶多抱怨一次。安排好时间争取一次性把所有的不满都表达出来，其它时间就不许再提这个问题。医生认为对付失眠最有效的办法就是写日记，伏在桌上把脑子里面的所有想法都写下来，这样脑子空了，人也轻松了。
如果睡不着觉，那么从床上爬起来，做点别的事情，等到犯困了，再回到床上。失眠的人在床上翻来复去睡不着，时间长了看到这张床就失眠，这是个不好的连系。床应该就是个睡觉的地方，睡不着就起来干些别的事情，要睡了再回来。在床上不要想其他问题，这是个专门用来睡觉的地方。
如果傍晚时分发困，那么站起来找点事情做，活动活动，让自己醒过来。这样到了夜里睡觉时间，人才真正疲倦了，倒床就能够睡着。如果任着自己发困睡一下，那么到了夜里该睡觉的时候睡不着，第二天又疲倦。这样恶性循环，白天发累、夜里失眠。一定要养成每天睡眠有个固定的时间，让身体习惯这个规律。
睡觉之前不要做剧烈，但是白天适当地运动一下，不仅对健康有益，对晚上睡眠也有正面性的促进。不要把闹钟放在床边太显眼的地方，闹钟走动声音不要太响。卧室应该是个适合睡眠的环境，杜绝光线和噪音，保证空气流通。晚上不要射入太多的咖啡因、尼古丁或者酒精。失眠药解决不了长期的问题，如果因为受到精神上的刺激而失眠，这种药物可以提供暂时性的缓解。
很多人的错觉是每个人每天都需要八个小时的睡眠，如果夜里只睡五个小时，但是白天有足够的时间休息，这也是一种可行性的生活。一个晚上没有睡好，不代表第二天就完了，如果有恰当的事情可以做，大脑说不定还能保持足够的清醒。缺少睡眠是会引起健康问题，长期的缺少睡眠才是个问题，偶尔几天没有睡好无伤大碍。如果睡不着，干脆少睡一些，每天熬夜到两点，早上七点就必须起床。坚持两星期下来，他们晚上反而盼望能早点躺到床上去