医学类我身体里缺少锌，不想用药物来补充，我想靠食品来补充，平时常
我身体里缺少锌，不想用药物来补充，我想靠来补充，平时常吃些什么就能够充分的补充。我问过医生缺少锌皮肤会发干，我皮肤就是发干，经常起癣，请教高人平日怎样护理。
一些硬壳类的食物含锌 例如 核桃 松子 杏仁 榛子 等 我建议你可以服用些补锌的药物 对身体没什么伤害 还可以达到补充锌元素的作用 平时在多吃些补锌的食品 因为锌在食物里的含量是很小的 你既然缺是很难只从食物里摄取到的