- 减肥!刚刚生完宝宝,以前我95斤,怀孕时140几斤,生完还有12
- 刚刚生完宝宝,以前我95斤,怀孕时140几斤,生完还有120左右,胖了很多,以前的衣服勉强可以穿可是裤子就不行了,只能提到大腿就上不去了,上臂粗了肚子上有一坨肉,请教大家家怎么见为好啊,不详吃的什么药啊,茶什么的,希望通过运动和事物来减.大腿,臀部,腹部,胳膊,谢谢!
- 因为你刚生了小孩，从宝宝的需要和你的健康出发，建议你不采用节食和药物的方法，用运动减肥的方法，使自己保持朝气蓬勃的体态。我生小孩后,在为孩子加强营养,猛吃的同时,采用的下面的方法，很有效，现在,已保持了能穿标准的时装的身材。
我运动，我健康，我快乐。现与朋友分享我的“运动、健康、快乐”之歌。
1．游泳。
被称为最好的“软气功运动”，有氧全身运动。蛙泳，能迅速消除腿部、小腹、臀部、腰部堆积的脂肪，促使全身肌肉健康匀称，保持或重塑身体的优美线条。
经验：每次游泳不能少于30分钟，并要循序渐进，逐渐加大运动量和速度，效果最明显。腿部打水、快速“踩假水”等动作，对腿部减肥最有效。
2．跳绳。
全身弹跳“轻身运动”，能是全身的肌肉饱满、结实、健康，保持身体轻巧、朝气蓬勃的状态。
经验：每次坚持5-10分钟。速度：逐渐加快；呼吸：深呼吸，气到肺部。弹跳：逐渐加高，双脚、单脚轮换跳。
3．扭动跳跃。
方法：双手向左摆，头和身体向右扭转，双手向右摆，头和身体向左扭转。此动作多次重复，直到腰、腿部会有酸胀感。
经验：摆动要有力度，摆动的幅度越大，效果越好。
4．下腰甩腿。
下腰方法：上手紧握单杠，腰部向下，作触及地面状，双手拉直，使腰部产生酸胀感，保持数秒，然后慢慢起来，重复5次以上。
甩腿方法：紧握单杠，左右两脚分别甩圆圈数次，直到腰部有酸胀感。
经验：双杠比肩略低，锻炼效果最好；甩腿画圆直径越大越好。
5．仰卧举腿。
经验：在双腿下放至45度时，停顿一会，待腰部产生酸胀感时再慢慢放下，到15度时再停顿一下，后慢慢放下。如此重复多次，可收紧腰、腿部肌肉。
6．仰卧起坐。
经验：在仰卧时，当身体与卧垫成45-15度角度时停顿一下，当后腰与腹部有酸胀感时，慢慢放下或起坐。
7．直坐举腿
在办公桌前始终保持腰部直立、挺拔的坐姿，不要贪舒服塌腰坐。半个小时后，直腰，将双腿平举保持数秒，腰部有酸胀感慢慢放下，反复多次；或直立身体，双手分别抱左右腿，活动身躯。
运动的方式多种多样，你可以选择适合自己的、卓有成效的试试。只要是有氧运，只要你充满信心，你的运动坚持着，就一定能成功!