- 怎么样才能快速减肥阿？我身高170体重85公斤太重啦我天天坐着干
- 我身高170体重85公斤 太重啦 我天天坐着干活 怎样能有简单点的方法阿 ？
- 1、喝大量的水。我们的身体需要水，所以必须喝水。水不只是排除毒素，而且水还是最好的就是没有卡路里。
2、你一天的开始，先来一杯水。当你醒来时，喝下了一杯凉水。这是一个美妙的开始方式，而你只需要较小数量的早餐。一杯水能让你内心所有消化液润滑你的身体。你可以有你的一杯早茶，但之后要有一杯水了，这是对你有好处。
3、吃饭之前要先喝一杯水。水自然需要一些空间这样你就会感觉更充实自己实际就不需要其他的食物。
（旁注：水是这样一个了不起的事情，但是我们很少给它应有的信用。你知道吗，你的身体超过66％的重量也不过是水'这太神奇了！水也发挥了控制体重，这就是为什么我捐了这么大的空间给它，上面的重要作用。）
4、远离含糖饮料，特别是汽水。所有的可乐和碳酸饮料是甜的，里面含有糖和卡路里。
5、包括你的饮食中含有较多的东西，如西红柿，西瓜水。这些东西含有90至95％的水，他们填补你的肚子而没有增加体重。（文章来源:爱瘦美 ）
6、吃新鲜水果而不是喝果汁。甜汁，但往往是新鲜水果有天然糖。当你吃水果，你正在吃了大量的纤维，它是由人体所需，当然水果是维生素的极好来源。
7、如果渴望果汁，而不是喝那些含有人工香料及色素的果汁。你可以自己制作属于你的果汁，但注意不要弄得太甜，因为太甜了，往往有太多的糖。
8、选择新鲜水果来加工。不要选择水加工水果和罐头，因为加工水果和罐头几乎总是甜。
9、增加您的纤维摄入量。正如我所说，身体需要大量的纤维。因此，尝试以包括在您的许多水果和蔬菜可以。
10、蔬菜。当你涉及到减肥时，蔬菜是你最好的选择。大自然有一个了不起的蔓延，所以不必考虑蔬菜是否齐全、美丽。当然绿叶蔬菜是你最好的选择。