- 如何避免在瑜伽练习中受伤？如何应对受伤？参加完蕙兰瑜伽学习与休闲
- 参加完蕙兰学习与休闲活动，感觉老师教的好细致入微，安全指导很细心，不知道有没有更详细的信息可以了解？
- 一、要听从身体的感受
毕竟，每个人的身体都有强弱的差异，所以不要模仿别人。永远都要记住：目标不是当姿势“大师”，而是要适合自身的体能状态，平衡及柔韧性的方法做练习。尽自己所能，但不勉强、不过度。这才是您的最终目标，至少是对当天的练习而言。关键在于要能感受到自身的肢体反应。在练习时，要仔细地留意身体的感受，如果遵循此法，姿势将会做得既精准又不会受伤，还能从这些练习里得到所有的效益。
二、竞赛
在传统的瑜伽教学和练习中，攀比竞争之心是不存在的，因此，受伤的几率几乎是零。要做得和别人一样好甚至更好的心态，是造成过度伸展和弯曲，以及受伤几率增加的潜主因。
三、别过度拉扯
重视自身极限的意思，是应知道该如何伸展却不会造成扭伤。扭伤通常会出现一种尖锐、局部和突然性的疼痛。因此，要是在练姿势时感到任何尖锐的刺痛或疼痛，那表示您已经做过头了，一定要立即停止这个姿势。来自扭伤的疼痛，通常都有持续性——几个小时或几天，甚至几周。所以绝对要有控制和有意识地做到姿势的收发。
四、不要勉强
不幸的是，有时一些在印度和西方的瑜伽老师，鼓励学生们强迫身体做到某个位置。有些甚至还抓住学生的身体来扭转或弯曲它，这是非常危险的。您决定不能强迫自己的身体做到某个特定的位置，也绝不能让老师如此地“帮”您。
这是我在蕙兰珍伽的赠予里面看到的，希望能够帮到你啦：）