- 怎样能更快的获得更高的身高我想在最短的时间长高
- 我想在最短的时间长高
- ?斯塔姆．艾哈邁托夫居然使自己在短短的３年?乳L高了２１厘米，?K且??現了成?橐幻錾哌??T的?粝搿Ｊ鞘颤N靈丹妙?有如此奇效？說?砭故趾??危刻熳鲆惶自龈唧w操。這套體操?w納起?黼b有１２??字：?嵘怼⑿凶摺⑴懿健⑸炖⒋沟酰S。
一、?嵘恚荷眢w保持正直，然後上體前?A，雙臂伸直用力向後上方?]?印?
二、行走：大幅度?[臂，有力地向前走。
三、跑步：先小步跑，同?r雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉?樱蝗会峥焖倥芴玻担担懊住Ｖ?停矗洞危看g稍事休息。
四、伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重?停叮复危虚g稍事休息。
五、垂吊：在???上?掖梗ǎ玻懊氲剑狈昼?），雙腿?K?n。身體先向左、右轉?樱傧蚯啊⑨?[盪，最後做引體向上（女孩做此??雙腳可以不離地）。每次做４－６分?，每???幼髦?停叮复巍＿?有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起?r抓住???，?K利用?T性做引體向下（???的高度和雙手之間的距離????人情?r而定），重??荡巍?
六、跳躍：向上跳，?取每次跳得比上一次高，或力求達到某一?定高度。向下跳，?纳愿叩牡胤较蛳绿涞?r盡量??屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做３０－６０次。
注意事?：認真做好?嵘磉?樱乐?p?Ｑ?u進，可先選?癫糠志??，一段?r間後再進行全套??。?囊婚_始就要注意按照?定?盗孔龊?幼鳌２豢呻S心所欲。每做完一?操，要稍事休息，?呼吸平?、肢體充分放鬆。做完全套操後，平躺在地板上，?緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少於３次，每次３５－４５分?持之以?a，必有佳效。
?＜??認?椋ㄟ^這套體操，可以促進腦垂體中長高激素分泌得更加旺盛。不容置疑，體育?邮窃龈叩淖罴淹?健?