怎么练腹肌最有效？想迅速的练腹肌~
想迅速的练腹肌~
先平坦于毯子上，双手至于脑后交叉抱头起到尽量拉升腹部肌肉的效果，大腿与腹部形成90度角，小腿与大腿形成90度角，双手抱头往上抬，大腿往内收，起到一个最大挤压腹部肌肉的效果。重复运动直到酸胀为止。如果比较瘦的人做完可明显看到肌肉膨胀突出。 坚持才能胜利