减肥我想一个月减１０斤，有什么最好的方法没？
我想一个月减１０斤，有什么最好的方法没？
饭前运动减肥好 文章类型：健身美体 文章加入时间：2005年3月22日 23:11 饭前运动可以提高体内代谢率。运动停止后，代谢率仍处于高水平，会继续消耗体内热量。另外，饭前运动还能降低糖元的储量，使碳水化合物不易转化为脂肪，所以减肥运动时间应安排在饭前。由于一般食物在人体胃肠里停留4小时左右，如果选择饭前锻炼，正确的方法是运动前1.5－2小时少量摄入一些碳水化合物，以保证运动中有充沛的体力。 【长义堂说】运动减肥，好在饭前。