- 关于维生素B2每次吃2粒维生素B2是不是效果更好.
- 每次吃2粒维生素B2是不是效果更好.
- 维生素B2虽然没发现有毒副作用,但也不可大剂量滥服.建议你按剂量服用,并多从食物中摄取.
富含维生素E的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。
乳制品是维生素B2最好的来源。经发酵的乳制品，特别是在各种不同的奶酪、酸奶中，维生素B2的含量更高。对不喜欢乳制品的人来说，可多吃点鸡蛋、水果、绿叶蔬菜、豆类、坚果、动物内脏、禽类、全麦面包和谷类等。必要时，可以适当补充维生素B2和维生素E制剂。
维生素B2的临床新用途
维生素B2（核黄素）是一种常用的维生素药物，主要用于治疗口角炎、舌炎、角膜炎、脂溢性皮炎等症。近年来，临床发现维生素B2的一些新用途，现将其简要介绍如下：
治疗心绞痛 对28例冠心病患者，每天口服维生素B2 75mg，分三次服，连续治疗四周，用药期间除有心绞痛急性发作给硝酸甘油含服外，不给其他抗心肌缺血药，然后观察他们的症状及心电图、血象等情况。结果发现，患者在服用维生素B2 7～10天后，心绞痛基本消失，心绞痛发作频率明显降低，持续时间也缩短了80%，心肌缺血有明显改善。
防治偏头痛 比利时列日大学的医学家对55名轻度至重度偏头痛病人进步研究，这些病人年龄为18～65岁，每个月偏头痛发作2～8次。研究者将病人随机分为安慰剂和维生素B2 400mg/日治疗组，为期三个月。结果显示，治疗组的28名病人偏头痛发作率较用安慰剂组病人少37%；偏头痛持续的天数平均每一个月减少三天；偏头痛指数表现为轻度，即发作程度减轻。
研究人员还发现，对一个月内只出现几次偏头痛发作的中度病人，维生素B2的预防作用最为明显，用药三个月后可收到最佳疗效。将维生素B2的效果与其他用于预防偏头痛药物（诸如β-阻滞剂和盐酸氟桂利嗪）比较，维生素B2有疗效好、副反应小和费用低廉的优点。
治疗慢性肾炎水肿 对慢性肾炎水肿病例，以往都采用利尿剂，如双氢克尿塞、速尿等，增加尿液排出而消肿。近年来，我国医学专家在治疗中发现，对慢性肾炎的水肿病人用中药加服维生素B2（每次五mg，每日三次）治疗五个月后，有明显的利尿消肿作用，患者水肿完全消退，且无任何不良反应。这一发现说明，慢性肾炎病人可以伴有维生素B2缺乏，中药加用维生素B2治疗，既弥补了维生素B2的不足，又有利尿消肿的作用。
防治癌症 家最近研究后发现，在食管癌高发区居民的主食中维生素B2水平显著低下。若给予大量维生素B2，食管癌发生率下降，病人存活率提高。故认为维生素B2与前致癌物的致活和去活有密切关系，维生素B2缺乏可增强化学致癌物的致癌作用。有的科学家最近指出，一般的致癌因素在人体内氧化时需要维生素B2，如果维生素B2摄取量不足，发生肝癌的人比摄取量充足的人群多。给鼠做实验后结果表明，对缺乏维生素B2的鼠，如果在食物中添加黄曲霉素，五个月后便会患肝癌。若是饲料中拌有维生素B2或蛋黄，则不会发生癌症。这表明维生素B2可帮助分解致癌的黄曲霉素。人体对维生素B2的每日需要量为1.6mg，补充维生素B2制剂或多吃含维生素B2的食物（鸡蛋，动物心、肝、肌肉以及牛乳、谷类），将有助于人类防止部分癌症。