为什么我跑的腿疼现在天在渐渐的暖和了，我就想出去运动运动，第一天
现在天在渐渐的暖和了，我就想出去运动，第一天去跑了，开始是走过去的，然后跑下来感觉腿在运动似的，都想再跑，等下午了，腿有点憋的荒。就是想运动运动，第二天又跑的，小腿那里开始疼了，我的朋友说我没有拉开肌肉。是什么原因呢？如果在这样锻炼下去，有什么影响吗？我还想锻炼呢 但是锻炼的方式是不是不正确呢？大家指导一下 谢谢了
肌肉一旦长时间不锻炼,有时一运动,肌肉内就会释放一种酸性物质,肌肉就会有一种酸痛感.只要强度不要太大,坚持跑下去,一周左右就会自动恢复,放心好了. 另外在运动前做好热身运动和运动后做好恢复运动对缓解肌肉酸疼大有好处的!