如何调节哑铃今天花110买了一对哑铃13.6kg/个，可以调的那
今天110买了一对哑铃13.6kg/个，可以调的那种，举着感觉有点费劲，那么我应该怎么练呢，小弟17，想练肌肉，我体重80kg，身高185cm
练的重量应是你最大负荷量的60％为好。如果要锻炼肌肉，还可降低重量，多做几组。若是练力，适当增加重量，少做几组。也可以根据动作的难易，适当增减重量。