晚上健身后能喝牛奶或酸奶吗，是变成肌肉还是脂肪
晚上后能喝牛奶或酸奶吗，是变成肌肉 还是 脂肪
您好，健身后，建议不要喝酸奶，牛奶可以 举个例子，经常不运动的人，突然运动就会觉得四肢酸痛，这正是因为人体运动后会分泌乳酸 运动后建议多补充蛋白质，牛奶加鸡蛋可以补充身体所需蛋白， 但是长期吃鸡蛋会导致身体胆固醇过高，所以可以吃一些含有氨基酸的食物， 苏氨酸可以帮助身体恢复体力，提高抵抗力，同时协助蛋白质吸收 含有苏氨酸的食物有：茼蒿、奶、花生、米、胡萝卜、叶菜类、番木瓜、苜蓿 等 也可以和一些含有苏氨酸的运动饮料，红牛，健力宝都不错，也可以尝试一下氨康源抗疲劳饮料或者脉动都可以