- 有没有什么方法最快最有效呀？朋友们，快帮帮我想个什么方法才能更快
- 朋友们，快帮帮我想个什么方法才能更快更有效地呀？谢谢大家了。
- 一要增加能量的消耗
多，运动是迄今为止最为健康和有效的减肥方式。特别是要参加长时间，中等强度的运动，比如有氧操，长跑，网球等。
经常运动还可以提高人体的兴奋性，可以提高激素的分泌，从而增强人体的新陈代谢。
要多喝白开水，闲得、没有事情做的时候就喝白开水，既可以减少吃零食，也可以加速体内的新陈代谢。
要多动，能爬楼梯的，就不要做电梯。
减肥不是简单的减体重，而是减少体内的脂肪。如果用运动来减肥的话，出现体重反而上升是正常的，因为运动使脂肪减少，而肌肉增加，肌肉的重量比脂肪重。
二严格控制饮食，减少不必要的能量的摄入，养成良好的饮食习惯。可以在吃饭之前吃一些苹果之类的水果来填充你的胃，就可以在在一定程度上减少你的饭量。早饭一定要吃的多，中午就不会很饿了。少吃一些高热量的零食，如巧克力。
我每天早上起床第一件事就是去便便，之后空腹喝200～300毫升凉开水。之后一整天无论怎样吃，吃多少，都百无禁忌啦，哈哈。
坚持到现在已经6年了，体重变化没有超过10％。
当然，一开始要有恒心，无论在厕所多久，都要坚持到最后一刻成功了再出来。