入睡那难怎么办?我今年38岁,从上中学起就有入睡难的坏习惯,到现
我今年38岁,从上起就有入睡难的坏习惯,到现在也是12点以后才入睡.请问:有什么好办法能快速睡眠?
入睡困难不能死躺着，这样越躺越烦。 如果在不影响其他人的条件下，听听音乐、看看电视、看看书都可以缓解入睡紧张情绪，慢慢就睡着了。 还有，你可以试着在睡前到外面走走，一小时半小时都可以，回来烫烫脚，准备入睡，效果比你在家努力睡觉好。