女性更年期失眠怎么办？更年期失眠多梦怎么办？
女性更年期怎么办？更年期失眠多梦怎么办？
睡觉时间 要想提高睡眠质量，入时间必须注意；能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡，女性睡眠障碍在治疗当中必须立足于“下丘脑—卵巢”的双向调节。 第一、失眠多梦怎么办?首先要纠正不良生活习惯，平复内心的波动，培养良好心态。这才是标本兼治的方法。 第二、饭前不要吃过多的食物，否则会让您难以入睡; 第三、白天多做运动或者多做些家务，晚上就容易睡着，如果白天活动少会导致晚间睡眠出现问题; 第四、天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟; 第五、另外失眠多梦怎么办?患者在睡前要远离三种物品，酒精饮料、尼古丁以及咖啡;