- 脚踝疼痛我的脚踝弯到一定的角度时会感觉到一定的疼痛.我能跑能跳一
- 我的脚踝弯到一定的角度时会感觉到一定的疼痛.我能跑能跳一点都没有问题,就是按脚踝内侧时感到疼痛.我感觉应该不是的问题,但是不知道跟不跟我以前崴过脚有没有关系.我有的朋友说这是韧带受伤了,我不知道是不是这样.知道的朋友帮我解决下,这种情况该怎么办?
- 腳踝疼痛
腳踝受??r若能即?r?理，很容易痊癒，也??p少未?碓偈???＜s20%扭?娜?е侣阅_踝疼痛。因?槲醇右赃m??理，韌??驮牟缓茫踔猎诠穷^與關?間質，形成組?疤痕。所以腳踝疼痛不能置之不理。
治?方法
RICE Rest：頭一?商??腳踝關?休息。
Ice：每天冰敷3~4次，每次不要超過20分?。?住冰袋與皮膚中間?琶怼?
Compression：用塑膠??Юp繞覆蓋受?课弧?Elevate：?⑹?哪_踝高舉過心臟。
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?⑿迈r碎生薑煮沸，放?捣昼?，使其稍?觥?
用毛巾浸泡，使其吸?M薑汁，做成一???岱蟀?
??岱蟀旁谑?哪_踝?。
服用消炎? 如果疼痛?乐兀?]使用非?方的非?固醇抗消炎?止痛，按照?耸局甘痉?。千萬不要忽?逐?u消退的疼痛，??特?e注意疼痛的地方，避免受?募∪夂图‰煸俣仁??
?????训哪_踝 坐在地板上，雙腳向前伸直。
用毛巾?⑹?哪_踝纏起，纏繞在腳踝骨突起?，用雙手抓住毛巾的?啥恕?
?⒚硗眢w的方向拉，雙腳??曲，此?幼骶S持約10秒?後放鬆。
接著?⒚矸拍_趾，用腳趾往前用力，雙手抓住毛巾的?啥送崂３旨s五秒?，然後放鬆。
重複10次。