- 睡觉时心理障碍我觉得我是不是有心理障碍了。本人年龄26,工作4年
- 我觉得我是不是有心理障碍了。
本人年龄26,工作4年了,因为我觉得虚幻的东西太浪费时间了,在前两天刚刚戒掉玩了3年的网络游戏(我承认我很痴迷,绝对是上瘾了,除了上班、吃饭、睡觉就是打游戏了),开始专心自己的事业和家庭。
可不知道怎么的,在戒断网络后的一个晚上由于空虚睡不着,以后每个晚上在自己的浅意识里都害怕自己睡不着,因此就把床和失眠联系到一起了,乃至最近几天都是躺下2-5个小时才睡着,而且都是浅睡眠。
请问我是心理障碍还是抑郁症?弄的我现在上班没精神,晚上很困就是睡不着,躺在床上心理象堵了块石头,心情既
- 这个问题是暂时性的不习惯!没有心理障碍和郁抑症的表象。这个可以放心。
主要问题出在
你自己也知道。突然间改变一个习惯。而且是主要的习惯。可以说是自己的兴趣。要戒掉是要有一段时间的适应的。
3年的兴趣,不成为习惯才怪。
为什么会出现不适应。
1、没有找到替代品,让自己觉得不浪费时间,又有意义的替代品。而要发展新的兴趣,有意义的!要么找不到,要么觉得有难度,自己又有点不想去做。所以烦,此一烦!
2、上瘾了的东西。瘾来了。有时候是挡不住的。想去玩吧,有觉得不对头。于是心里是非常的矛盾的。可以说在去与不去之间挣扎,然后时间就在这个去与不去之间,产生的中度过。又发现要做点别的吧!晕,没时间了。于是有种,自责感。一是玩游戏浪费时间的自责。一是自己无所事事的自责。
此二烦
我的建议如下:
1、锻炼心智和体能。
心智锻炼主要是改善自己的能力。丰富学识。也就是学习。不要认为学习不重要。我不想说服你。哪天你感觉自己知识不够用的时候。再学也不迟!
而现在的学习,主要以提高个人素养为主。所以,学习的目的是获取感悟和认识。甚至说形成自己的观点,学派。
体能锻炼有好处。一是增强身体的活力。二是让身体疲劳,这个是有助于睡眠的。
2、发展新的兴趣。同时,给自己的生活、工作、学习制定目标。去完成。明确的目标。何为明确。就是具体的。比如说:
想自己30岁能购买一栋别墅。那么就要清楚的知道。这个别墅,在什么位置,多少层,内部怎么配制,外面怎么构建,是否要配游泳池,停车场,花园。细到自己都能想像出来。
这样是自己有事情可以做。
很简单的道理。当你知道自己要去什么地方的时候。你就可以直接去。而不必走弯路。
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不要害怕失眠!我也会失眠。我介绍两方法给你;
1、是催眠。看书,睡不着的时候,我就不睡。半躺着看书。看一段,就闭上眼睛思考,感悟。有时候这样感悟。晕!就把自己给感悟得睡着了!
这个我感觉就是自我催眠。
2、有时候,看书也没有用。我只能麻醉自己。56度2锅头。但我不酗酒。我是出了名的一杯倒。啤酒也只能喝两瓶就晕的那种。度数高,我喝两口。就有点晕了。晕了之后,很容易睡觉诶。
不过个人情况不同。只能说,我说的仅着参考。孙子兵法云:知己知彼,百战不殆。要成就大事,有时候是要多了解一下自己的。可以总结,统计两周。就知道规律了的。要改善其实是你自己愿意不愿意做的问题。