抑郁症和神经衰弱的关系十几年来不间断失眠、早醒，经常忧虑，总是心
十几年来不间断、早醒，经常忧虑，总是心情不好
我的经验是，体育疗法和气功疗法。体育疗法就是白天有条件就多参加体育锻炼，没条件就多走动；第二是早睡早起，把全天的活动都提前，6：30起床.晚上十点上床休息；第三、坚决不吃安眠药，损伤神经，后果很不好，产生依赖后丢不脱治不好；第四、实在睡不着，就起来看书，或者做其他的，以不影响家人休息为原则；第五、找个简便易行的气功方法调节呼吸，放松心情，加快入睡。本人也有十多年的失眠症，现在已经根据上述几条，完全康复了。有很多这方面的书，但是你看了也记不住。还是适合找些简便易行的方法为好。