- 如何预防心脑血管疾病像饮食,运动方面的..........
- 像饮食,方面的..........
- 预防心脑血管疾病的发生,应该注意:
A、改善不合理的方式。它是预防心脑血管疾病和治疗心脑血管疾病的重要手段。改善生活方式的具体措施：
1、必须减少食盐的摄入量。WHO建议食盐摄入量的标准为每人每天少于6克;
2、控制体重。在改变饮食同时，要进行适度锻炼，减重过程决不可急于求成；
3、戒烟。吸烟是心脑血管病发生的重要危险因素；
4、限制饮酒。每日饮用的酒精量应少于20克；
5、保持良好的心态。避免自己经常处于紧张，急躁，焦虑状态、劳逸结合，心情舒畅；
6、注意体育锻炼。各种活动也要顺其自然，不可强求；
7、增加钙的摄入量；
8、改善膳食结构。即：食物多样，谷类为主；多吃蔬菜水果和薯类;常吃奶类，豆类或其他制品；经常吃适量鱼、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；吃清淡少盐食物，饮酒要适量。
B、预防高脂血症
除改变饮食结构，调节情志、加强锻炼以外，还要注意由于机体衰老所带来的体内一系列新陈代谢的变化，尤其是脂类代谢异常的发生。
大量的基础研究资料和临床实践证明，血脂异常是促成动脉粥样硬化的重要致病因素，而动脉粥样硬化又与心脑血管疾病的发生有着极为密切的关系；血脂异常也可以是糖尿病，肾脏疾病，甲状腺功能减低的表现。事实上，预防血脂异常已成为预防高血压病、脑中风、冠心病、老年痴呆症、糖尿病、肾脏疾病、甲状腺功能减低等内分泌系统疾病的主要目标。