睡眠质量差怎么办?到发晚上休息时间,只要闭上眼睛,脑海里总是出现
到发晚上休息时间,只要闭上,脑海里总是出现一些乱七八糟的东西,除非我刻意的控制否则是这样的状况是挥之不去,而且是每个晚上都会做梦,可梦到什么?我几乎很少有记得住的,而且晚上还经常说梦话(是我老公说我才知道的).对此真的不知如何解决?
睡眠质量差，不易睡着，解决方法－－ 1、睡前2小时做运动； 2、适当晚睡，待有疲劳感时睡觉，容易睡着； 3、睡眠时保持安静，有适于睡眠的环境； 4、放松心情，随遇而安，不要有心理负担，不要担心睡不着； 5、生活要有规律，睡前一杯牛奶，热水泡脚都可以采用。