怎样治疗失眠晚上总是睡不着。有什么中药配方有效或者吃什么东西能帮
晚上总是睡不着。有什么配方有效或者吃什么东西能帮助睡眠的吗？
晚间出去跑步，心率应达到每分钟12次左右连续15-20分钟，然后做一下放松操，回去洗个热水澡，即可较好入睡