- 我脚踝扭过,现在一做提踵,上到一定程度就会<波儿>的一声,伴有轻?
- 我还可以接着练吗?
- 如果有急性歪脚的受伤史，受伤当时即出现疼痛，出现程度不等的肿胀，大多数患者要出现皮下淤血和局部皮肤的青紫现象。受伤局部有明显的压疼。作踝关节的被动内翻或外翻试验（其实是重复受伤动作）时，如果疼痛加重，就有关节或者韧带伤。
一般的关节响是正常现象，这是因为在活动的时候肌腱的滑动产生的响声，并不是骨头的响声，也不是踝关节有什么病变，但是如果响的同时伴有疼痛那么就应该警惕了，看看有没有炎性改变，对证治疗，并且注意适当休息。
千万不要积累陈旧性关节炎，关节炎的早期变化在二三十岁就开始，比如滑冰员叶乔波因为从小就进行滑冰动作的训练及反复受伤，导致膝关节提前退化，20岁时就得了骨性关节炎，关节内出现软骨的碎片和游离体。在几乎所有40岁以上的人身上，凡是承受重量的关节过分，都会发生变化，大多数症状随年龄增长而加剧。
有人认为关节炎是由于肌肉撕裂而引起的。长期使用某一特定部位的关节可增加这些部位发炎的危险，但是周期性的肌肉用力并非致病因素。
有人认为，草药、铜手镯、磁疗等治疗此病安全有效，事实上只在有科学证据的前提下，才可以说明传统医学的有效性。
早期，急性关节炎和韧带伤应用物理治疗，是利用冷敷、静养等方式减轻患处疼痛，以后适当增强关节周围肌肉的力量及扩大运动范围，来恢复关节功能。
早期冷敷法关节炎疼痛发作，病人感到发热时，可用毛巾包裹冰袋后置于疼痛关节上，每次不超过10分钟。
72小时以后可以考虑热疗法，热疗和运动等方式减轻患处疼痛，在炎症消退后，可以用热毛巾热敷患处，也可以泡个热水澡，每次不超过10分钟。
在医生指导下处置。