帮助朋友倒时差有什么好办法？朋友好长段时间天天日夜颠倒白天睡觉晚
朋友好长段时间天天日夜颠倒白天睡觉晚上整夜的上网或者看之类的～曾经想过要恢复正常的作息可是睡在床上眼睛一直睁到天亮～大家有什么好办法啊！告诉我吧！
睡前一个多小时前服用褪黑素之类的药,就能睡着,服用一段时间就改过来了.