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听一些舒缓的音乐都有利于睡眠，特别是轻音乐 向你推荐我正在听的几首: Song From A Secret Garden Songs 海上钢琴师 Connie's butterfly 另外，调整好睡眠的光线，睡前用温水泡脚都可以，最重要的是睡前别想太多事情，就留到白天吧