- 怎样让五岁的儿子减肥?儿子四岁十个月,体重快25公斤了,是超重的
- 儿子四岁十个月,体重快25公斤了,是超重的。怎么样让他呢?
- 1.制定减肥目标。通过夏倩轻体的科学计算给出卡点预算。
2.使用站上的卡点记录器 运动记录器 记录每天的摄入卡点和消耗卡点
3.使用食物库 了解食物库 选择低卡点食物替代现在吃的高卡点食物
4.要有恒心与毅力。坚持记录 每天打“卡”
6.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的
时间不少于20分钟。
9.请记住减肥的关键所在:卡点的摄取量必须少于你的消耗量。
10.请记住你是在学习一种“健康生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。