- 哪些食物里含有锌、牛磺酸、？维生素A哪些食物吃了可以增强免疫力？
- 哪些食物吃了可以增强力？
- 含锌的食物：
动物性食物中的锌含量不仅高，而且吸收率也高。每100克下列食物中锌的含量如下：鲜牡蛎100毫克以上；畜禽肉、肝脏、及蛋类2-5毫克；鱼及其他海产品1.5毫克；奶及奶制品0.3-1.5毫克；谷类和豆类1.5-2.0毫克。
含牛磺酸的食物：
肉类和鱼制品中含有丰富的牛磺酸，故对正常饮食的人来说，牛磺酸并不是一种必需的氨基酸。因植物性食物中含量很低，故对于以谷类为主的人来说，应该引起注意补充牛磺酸。
含维生素A的食物：
维生素A主要含在动物性食物中，最好的来源是动物肝脏，其次是奶油和蛋黄。植物性食物中以红黄绿色的蔬菜和有色的水果含B-胡萝卜素最为丰富（如胡萝卜、红心甜薯、菠菜、韭菜、芒果、杏、柿等）。植物性食物中的B-胡萝卜素可转化为维生素A，转化量为1/6。
具有免疫力的食物是很多的，只要我们的膳食是一个平衡的膳食，合理的营养，注意食物的多样化，就可以获得人体免疫力；同时我们还要有健康的生活方式（如尽量做到少饮酒或不饮酒、不吸烟等非健康的嗜好）；运动同样可增强人体免疫力；保持良好的心态也可增强自身的免疫力等。
以上供参考。